孕前怎么补钙?

发布时间:2014-01-14 类别:0-1岁来源:未知

补钙需要持之以恒,才能收到明显的效果,而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补?首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常,食补被认为是补钙的理想方式,但如果你懒得计算食物中的钙含量,也没时间顿顿准备补钙大餐,或者害怕大量摄取食物的同时,摄入大量的热量,那么建议你按照科学的方式补充钙制剂,这样既补足了钙,又省却了许多麻烦。孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

还需注意一点,补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。并且钙补多了,也容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。